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Aula localizada que trabalha especificamente gluteos, abdômen e pernas com o objetivo de fortalecer e definir estas regiões.

Tem como objetivo avaliar o estado do aluno ao iniciar a programação.

• Detectar deficiências, permitindo uma orientação para superá-las;
• Auxiliar o aluno na escolha de um exercícios físico que, além de motiva-lo, desenvolva suas aptidões;
• Impedir que o exercício seja um fator de agressão;
• Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento do aluno.

É uma aula aeróbica com passos simples e modernos, não requer grandes performances e nenhuma prática anterior na dança, mas essa aula com certeza vai lhe ajudar a saber dançar bem, ter coordenação e ritmo nos movimentos.

A trilha sonora traz hits super envolventes de ritmos contagiantes como o hip hop, salsa, sertanejo, forró, axé, balada e muito mais. Dançar faz bem ao corpo, a mente e à saúde geral do organismo, além do prazer e descontração que esta atividade traz na corredia diária.

Benefícios:

• Força;
• Resistência muscular;
• Melhora na coordenação motora;
• Alto gasto calórico alto;
• Melhora na flexibilidade, equilíbrio e postura;
• Aumenta a auto-estima;
• Melhora muito o condicionamento cardio-respiratório.

Boxe, Kick Boxe, Muay Thai. Tudo numa mesma aula. Trata-se da Aero Fight! É uma aula de ginástica que utiliza diversos movimentos que são nativos das artes marciais que tem como objetivo desenvolver resistência aeróbica e anaeróbica dos participantes através de chutes, socos entre outras técnicas.

A modalidade é capaz de proporcionar uma perda considerável de calorias por treino e ainda melhora a coordenação motora e ajuda no desenvolvimento da definição muscular.

Os benefícios da Aero Fight também são tão variados quanto seus movimentos. A ginástica melhora a resistência cardiovascular e neuromuscular, promove o trabalho dos movimentos inferiores e superiores, melhora a agilidade e a coordenação motora, promove o alívio do estresse e promove um alto gasto calórico, reduzindo a gordura corporal.

Benefícios:

• Força
• Resistência muscular alta
• Coordenação motora
• Alto gasto calórico
• Alívio ao estresse
• Fortalecimento membros musculares

Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular. Esse exercício consiste basicamente em uma variedade de movimentos e trabalham toda a musculatura do corpo deixando o corpo mais firme.

É uma aula de sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar o tônus muscular, as capacidades aeróbicas, anaeróbias, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.

Benefícios:

• Coordenação motora;
• Alto gasto calórico;
• Melhora a autoestima;
• Melhora a resistência muscular;
• Melhora a postura;
• Fortalece toda a estrutura óssea, ligamentar e muscular;
• Modelar o corpo.