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Aula localizada que trabalha especificamente gluteos, abdômen e pernas com o objetivo de fortalecer e definir estas regiões.

Tem como objetivo avaliar o estado do aluno ao iniciar a programação.

• Detectar deficiências, permitindo uma orientação para superá-las;
• Auxiliar o aluno na escolha de um exercícios físico que, além de motiva-lo, desenvolva suas aptidões;
• Impedir que o exercício seja um fator de agressão;
• Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento do aluno.

É uma aula aeróbica com passos simples e modernos, não requer grandes performances e nenhuma prática anterior na dança, mas essa aula com certeza vai lhe ajudar a saber dançar bem, ter coordenação e ritmo nos movimentos.

A trilha sonora traz hits super envolventes de ritmos contagiantes como o hip hop, salsa, sertanejo, forró, axé, balada e muito mais. Dançar faz bem ao corpo, a mente e à saúde geral do organismo, além do prazer e descontração que esta atividade traz na corredia diária.

Benefícios:

• Força;
• Resistência muscular;
• Melhora na coordenação motora;
• Alto gasto calórico alto;
• Melhora na flexibilidade, equilíbrio e postura;
• Aumenta a auto-estima;
• Melhora muito o condicionamento cardio-respiratório.

Boxe, Kick Boxe, Muay Thai. Tudo numa mesma aula. Trata-se da Aero Fight! É uma aula de ginástica que utiliza diversos movimentos que são nativos das artes marciais que tem como objetivo desenvolver resistência aeróbica e anaeróbica dos participantes através de chutes, socos entre outras técnicas.

A modalidade é capaz de proporcionar uma perda considerável de calorias por treino e ainda melhora a coordenação motora e ajuda no desenvolvimento da definição muscular.

Os benefícios da Aero Fight também são tão variados quanto seus movimentos. A ginástica melhora a resistência cardiovascular e neuromuscular, promove o trabalho dos movimentos inferiores e superiores, melhora a agilidade e a coordenação motora, promove o alívio do estresse e promove um alto gasto calórico, reduzindo a gordura corporal.

Benefícios:

• Força
• Resistência muscular alta
• Coordenação motora
• Alto gasto calórico
• Alívio ao estresse
• Fortalecimento membros musculares

Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular. Esse exercício consiste basicamente em uma variedade de movimentos e trabalham toda a musculatura do corpo deixando o corpo mais firme.

É uma aula de sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar o tônus muscular, as capacidades aeróbicas, anaeróbias, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo.

Benefícios:

• Coordenação motora;
• Alto gasto calórico;
• Melhora a autoestima;
• Melhora a resistência muscular;
• Melhora a postura;
• Fortalece toda a estrutura óssea, ligamentar e muscular;
• Modelar o corpo.

Método de trabalho mais dinâmico com grande gasto energético. Exercícios focados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias.

O treinamento funcional é uma junção de exercícios focados elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias.

Um método de trabalho mais dinâmico que visa melhorar a capacidade funcional através de exercício sequências em cima de bases instáveis, bolas, cordas, barras, pneus, pranchas, bastões, e aciona os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, postura, força e aptidão cardiorrespiratória.

Essa atividade tem um grande gasto energético e uma melhora do condicionamento físico geral trazendo maiores benefícios para tudo que realiza no dia a dia. A proposta dos exercícios funcionais é justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais abrangente e completo, trabalhando diferentes capacidades físicas.

GRUPO DE CORRIDA DE RUA

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. Ela melhora a ansiedade e tensão, qualidade do sono, a força de membros inferiores e Auxilia na redução da osteoporose. Além é claro de melhorar a Auto-estima, ainda mais se praticada em grupo!

O Grupo de corrida formado pela academia tem o nome de Bella Forma Runners.

Nosso principal objetivo é introduzir os alunos da academia a prática de corrida de rua, buscando qualidade de vida, melhora da autoestima, e uma opção a mais para o aluno alcançar seus objetivos.

Perfeito para Aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes.

Como funciona Ao experimentar uma aula de Zumba você sentirá o aumento da energia no seu corpo. Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida.

As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.

Benefícios: Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa!

No pilates solo e acessórios são utilizados acessórios como bola, bozu, elásticos, discos de equilíbrio, rolos, disco mágico etc… Além da própria percepção do corpo. O pilates em estúdio conta com equipamentos para que o movimento seja executado de forma correta, no pilates solo e acessórios, o movimento é livre, sendo assim o aluno terá que ter uma boa consciência corporal, melhorando assim a cinestesia do corpo.

Os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Em casos como esses, é importante que o trabalho seja conduzido por um fisioterapeuta.

Dessa forma, ele transmite a mensagem “independentemente da situação em que esteja, você pode e deve se mexer”.Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em sua saúde física e mental, o aluno tem sua auto-estima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

É uma aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, realizada em minitrampolins.

Uma aula vibrante, com músicas que fazem o praticante querer treinar mais e mais. Através de coreografias divertidas e combinações simples, o trabalho aeróbio é intenso, melhorando muito o condicionamento físico de quem pratica.

Os exercícios com o minitrampolim são motivantes e seguros, e ao saltar empurrando a lona para baixo, o trabalho de membros inferiores da aula é intenso, assim como a ação de retorno venoso é potencializada na circulação, que ajuda até contra as celulites. É uma aula extremamente descontraída, que também vai divertir e diminuir o estresse dos praticantes.
A única contra-indicação desta aula é para grávidas e portadores de labirintite não medicada

A preparação física que leva ao aperfeiçoamento da força muscular, realizado em séries, trabalha partes do corpo em separado trazendo como consequência o aumento da força muscular e a melhoria de qualidade de vida.

Este tipo de treinamento pode ser considerado um conjunto dos processos e meios de preparação física que levam ao aperfeiçoamento da força muscular. Um treino que visa o condicionamento físico, podendo ser realizado em séries que trabalha partes do corpo em separado, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas e inclusive o próprio corpo.

A grande maioria das pessoas ainda procura na Musculação apenas uma melhor aparência estética, contudo, isto na verdade não deveria ser o objetivo e sim a consequência natural de uma atividade física bem orientada e segura, num sentido maior – melhoria de qualidade de vida.

Assim sendo, dentro de um conceito de aptidão física, devemos buscar numa sessão de musculação o desenvolvimento de três qualidades físicas básicas: a força ou resistência muscular, a flexibilidade e a resistência aeróbica.

Benefícios da Musculação:

• Sensação de tranquilidade e bem-estar;
• Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
• Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Melhoria em quadros de depressão e angústia;
• Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
• Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
• Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
• Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
• Aumento de massa magra e enrigecimento muscular;
• Aumento da Força Muscular;
• Melhoria da Flexibilidade;
• Melhoria da Capacidade Aeróbica;
• Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação , etc…;
• Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
• Diminuição do risco de problemas cardíacos;
• Diminuição do risco de hipertensão;
• Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete.